今一体重が減らない、というか、増えています。そこで、カロリー計算をしてみました。塩分は前にやったのですが、カロリーは初めてです。
塩分は、必要量が7gに対してて、7gをちょっと超えるぐらいですので問題なし。
でカロリーは、年代や仕事によって変わるのでしょうが、2200～2700kcalぐらいが適正なようです。計算したら2000kcal。もっとも、食品によってはカロリー計算できないもの（お酒とか）もあるので、プラスαがあるでしょう。案外カロリーを取っていることが判明しました。うん。確かに体重減らないな。今まで、夕飯を減らしていたのですが、昼飯も減らさないと体重が減らないようです。もう、この歳だとアウトプットを増やすよりもインプットを減らす方が効果的です。
